减肥瑜伽|福州拉玛瑜伽|福州学减肥瑜伽好

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减肥瑜伽经典三式之 

站式*三式瑜伽

做法：

1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头**上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气 减肥瑜伽，双臂向下，俯身 福州哪个瑜伽馆有教减肥瑜伽，抬高右腿，较终身体形成“T”形。

4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂**身体向上抬起，右脚回落地板。

5.呼气，转动全身回正 福州较好的减肥瑜伽，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

减肥瑜伽经典三式之 

侧角伸展式瑜伽

做法：

1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

3.呼气，右脚向右转动90度 福州哪里学减肥瑜伽好，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

4.还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身*力。