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*九式 三角式
作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的较重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

动作要领：

7、注意不要把重量放在手指上，手指应并拢，右手指刚刚接触到脚趾时，转头眼睛注视上方；

8、移动头部 福州高温瑜伽教练培训，下颌触左肩 高温瑜伽课程价格，左手指向上方，肘关节固定，伸展左手臂，左肩向上垂直于地面，尽量保持腹部向前，右肘推右膝向后，上体向后稍转，均匀呼吸，保持10秒钟；

9、吸气，抬起上身伸直右腿回到原位 福州高温瑜伽学员培训，双腿保持不动；

10、右脚转向前，保持手臂平举，手心向下；

11、之后左脚转向左侧，另一侧重复相同动作，均匀呼吸，保持相等时间；

12、吸气，立起上身，脚尖转正；

13、呼气 高温瑜伽，双手从身体两侧放落，双脚并拢，休息片刻后，左右再重复一遍。