福州专业的瑜伽培训
高温瑜伽的运动装备
1、瑜伽垫
2、瑜伽服
3、瑜伽砖
4、瑜伽带
选购上衣时 高温瑜伽教练,只要注意一些小细节,就可以让你符合禅意。练瑜伽的上衣,讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。为自己准备上2条松身长裤。一条为棉麻裤 专业瑜伽,流行的七分、五分都可以,能让你伸展、度假、时髦一把抓。另一条较好是运动风格的针织休闲裤,也可以在家居服环境中穿。
当然,短裤背心是练习高温瑜伽的较好选择,把能裸露在外的肌肤都尽情裸露,让汗水尽情地挥洒。
*四式 鸟王式
作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。
动作要领:
1、吸气,两手举成水平。 双脚并拢正。
2、将右大腿后侧贴于左大腿前侧,右小腿胫骨贴在左小腿肚,右脚大脚趾勾在左脚踝上方,左腿微屈膝,保持平衡。
3、呼气 瑜伽,上体前屈成90度,保持抬头。
4、重复2次后 瑜伽地址,吸气,抬高上身躯。
5、呼气,放下两手,放松手指关。