福州瑜伽肚皮舞培训、瑜伽、拉玛瑜伽

福州瑜伽馆——拉玛瑜伽

眼睛保健功作用：消除眼疲劳，放松紧张的眼球，预防眼睛干涩，改善视力。

办公室瑜伽

预防颈椎病作用：改善肩部的血液循环，提高记忆力，保持头脑清晰 福州瑜伽锻炼，有条理。A、颈部运动：抬头、低头、再向左侧，右侧倾倒。然后头部先向左转，再向右转，做8次。B、坐式转颈：骑坐在椅子上，两手扶椅背，头部做绕环运动。做4——8次。C、伸展运动[2]将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平 福州阴瑜伽，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。E、左右摆动将重心分别脊椎放在左边和后边，反复运动20次。眼上，重复3——5次

福州瑜伽——拉玛瑜伽

水瑜伽

水中芦苇式动作：两脚打开与肩同宽，左手托在腿后侧，吸气右手贴着耳朵 瑜伽，上身慢慢地后仰；呼气，眼睛透过指尖凝视远方，自然呼吸，回原，换另一侧。作用：柔化全身的肌肉，强化后背的筋骨，消除后背的赘肉，通过腰部强烈的刺激，促进丹田呼吸，中心落在下半身，有效矫正前倾、驼背等不良姿势，让心情变得更积极。