减肥瑜伽|福州学减肥瑜伽好|福州拉玛瑜伽

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减肥瑜伽经典三式之 

站式*三式瑜伽

做法：

1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头**上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身 福州专业的减肥瑜伽，抬高右腿，较终身体形成“T”形。

4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂**身体向上抬起，右脚回落地板。

5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

减肥瑜伽的误区

误区一：

坚持练习是一件痛苦的事。瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩 福州减肥瑜伽课程，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持 福州哪里学减肥瑜伽好，才能有傲人的成绩。

误区二：

只有身体柔软的人才适合练习瑜伽。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区三：

瑜伽就是一种减肥运动。瑜伽练习的较终目的是身、心、灵三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言 减肥瑜伽，瑜伽的作用还包括调节内分泌，**和辅助**疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。