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减肥瑜伽经典三式之 

侧角伸展式瑜伽

做法：

1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯 福州哪个瑜伽馆有教减肥瑜伽，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

4.还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：按摩腹内脏器，调节腺体 福州哪里学减肥瑜伽好，稳定内分泌系统；可有效加强全身*力。

减肥瑜伽注意事项

1.空腹做瑜伽

　　在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到*的瑜珈姿势，较好空腹进行。较好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时 福州减肥瑜伽课程，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2.释放压力

　　首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴 减肥瑜伽，脑袋越空白、身体越放松，就越*做到*的瑜珈动作，也可以让瑜珈发挥更大的功效，整体而言也让瑜珈成为一个愉快的享受。最后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。

3.不必追求较致

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的较佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。