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高温瑜伽注意事项
1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，建议患有心脏病、低血压或体质虚弱的人要谨慎一点。刚开始学可能会出现头晕的现象，这是正常的。练习时需要注意时间的掌握，期间要适当地休息 福州高温瑜伽优惠，补充水分。
2.建议学员练习前3个小时不要吃东西，练习开始前20分钟可以喝一大杯水，练习结束后1小时之内不要吃东西。冬天寒冷，室内外温差较大，要注意预防感冒，建议带一件厚衣服，从高温瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。建议练习结束20-30分钟后再洗澡 高温瑜伽，否则在锻炼中完全放松的肌肉关节*变僵硬。
3、练习中，由始至终用鼻子呼吸，这样可以过滤掉脏空气和有害细菌，也可以起到安定神经的作用，让身体更健康。练习高温瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
4、出现多汗、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状还是没有改善，说明你的体质不适合练高温瑜伽，建议选择其他种瑜伽。
5、患有严重发烧、感冒、肾病、痢疾、糖尿病、心脏病、严重眼耳疾病、产妇和高血压病的人 福州高温瑜伽课程，不适合练习高温瑜伽。

*十四式 除风式
作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。

动作要领：

1、仰卧准备，双手在体侧，掌心向上 福州高温瑜伽学费，双脚放松； 

2、吸气右膝弯曲抬起，双手十指交叉抱住右小腿，将肘靠近身体，肩放松；

3、呼气，手臂拉膝关节向胸部，脚放松，同时用眼睛看胸部；

4、吸气还原右膝，呼气放下右腿。同样的方法做另外一侧以及双腿。