瑜伽、拉玛瑜伽、瑜伽地址

福州专业的瑜伽培训
高温瑜伽的运动装备
1、瑜伽垫
2、瑜伽服
3、瑜伽砖
4、瑜伽带
      选购上衣时 高温瑜伽教练，只要注意一些小细节，就可以让你符合禅意。练瑜伽的上衣，讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。为自己准备上2条松身长裤。一条为棉麻裤 专业瑜伽，流行的七分、五分都可以，能让你伸展、度假、时髦一把抓。另一条较好是运动风格的针织休闲裤，也可以在家居服环境中穿。
      当然，短裤背心是练习高温瑜伽的较好选择，把能裸露在外的肌肤都尽情裸露，让汗水尽情地挥洒。

*四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

动作要领：

1、吸气，两手举成水平。 双脚并拢正。

2、将右大腿后侧贴于左大腿前侧，右小腿胫骨贴在左小腿肚，右脚大脚趾勾在左脚踝上方，左腿微屈膝，保持平衡。

3、呼气 瑜伽，上体前屈成90度，保持抬头。

4、重复2次后 瑜伽地址，吸气，抬高上身躯。

5、呼气，放下两手，放松手指关。