瑜伽_拉玛瑜伽_瑜伽助睡眠

瑜伽_拉玛瑜伽_瑜伽助睡眠由拉玛瑜伽提供。瑜伽、拉玛瑜伽、办公室瑜伽是福州拉玛瑜伽()2014年全新升级推出的

福州专业的瑜伽------------福州拉玛瑜伽

减肥瑜珈：

虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头 练瑜伽多少钱，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝 瑜伽助睡眠，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效：平衡神经系统 纤体瑜伽，增强身体的控制力和平衡力 瑜伽，让腿部肌肉更修长。

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减肥瑜伽弓式：

俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。