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福州专业的瑜伽------------福州拉玛瑜伽
腰背减肥方法：身体直立，两腿张开 瑜伽音乐，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动 瑜伽的好处，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻 瑜伽，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
福州专业的瑜伽------------福州拉玛瑜伽
室内注意：
1、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子较好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
2、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意 瑜伽垫，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。