福州瑜伽馆——拉玛瑜伽
眼睛保健功作用:消除眼疲劳,放松紧张的眼球,预防眼睛干涩,改善视力。
办公室瑜伽
预防颈椎病作用:改善肩部的血液循环,提高记忆力,保持头脑清晰 福州瑜伽锻炼,有条理。A、颈部运动:抬头、低头、再向左侧,右侧倾倒。然后头部先向左转,再向右转,做8次。B、坐式转颈:骑坐在椅子上,两手扶椅背,头部做绕环运动。做4——8次。C、伸展运动[2]将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平 福州阴瑜伽,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。E、左右摆动将重心分别脊椎放在左边和后边,反复运动20次。眼上,重复3——5次
福州瑜伽——拉玛瑜伽
水瑜伽
水中芦苇式动作:两脚打开与肩同宽,左手托在腿后侧,吸气右手贴着耳朵 瑜伽,上身慢慢地后仰;呼气,眼睛透过指尖凝视远方,自然呼吸,回原,换另一侧。作用:柔化全身的肌肉,强化后背的筋骨,消除后背的赘肉,通过腰部强烈的刺激,促进丹田呼吸,中心落在下半身,有效矫正前倾、驼背等不良姿势,让心情变得更积极。