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福州拉玛瑜伽()坐落于福建 福州 福州市树汤路182号紫荆花园2号楼404/ 西湖瑜伽道会所：湖滨路闽发西湖广场1号楼（2号电梯口）2004（西湖公园大门正对面，联系人：崔老师

福州瑜伽馆——拉玛瑜伽

办公瑜伽

C、鹰式：站立 瑜伽美容美体，吸气，在头**双手合掌。呼气，右手和左手交叉抱肘，左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒。作用：刺激臀、髋、肩、肘、腕、手指、具有排毒 瑜伽图片，消除关节痛的作用。D、双角式：站立、吸气，手在背后握住。吐气，上体前屈，双臂伸直 瑜伽视频，与地面平行，保持30秒到1分钟。作用：防治肩周炎。E、肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3～5次。

福州瑜伽——拉玛瑜伽

水瑜伽

水中飞翔式动作：跪坐，双臂侧平举，吸气扩胸头后仰，双手尽量打开，深呼吸，还原。意识力集中于胸口处，感受扩胸的舒畅感。作用：美化胸部线条，预防胸部松弛下垂，矫正驼背现象 瑜伽，缓解疲劳，提升元气。

水中舞蹈式动作：站立水中，吸气，右手抓住右脚踝，将右腿尽量向后抬高；呼气，左臂向前平举，保持姿势平衡（建议初学者扶助水池边进行练习）。深呼吸，体会左手臂向前伸展与右手臂和右腿向后伸展这种反向拉伸的感觉，回原，换另一侧。作用：增强身体平衡感 全身各个关节的机能及柔韧性，改善体内循环，恢复脊椎原有的曲线，提高能量水平。