福州瑜伽馆——拉玛瑜伽
瑜伽球
瑜伽球(1张)瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。 瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效 2014瑜伽学校,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。
福州瑜伽——拉玛瑜伽
浅水区瑜伽招式
水中滑翔式动作:坐在水中,两腿屈膝并拢,腰背挺直;吸气,两手交握放在膝盖窝,呼气抬脚,分别将两小腿平行,脚尖绷起(如控制不好平衡可保持这个姿势);吸气,双臂向侧面平举 瑜伽视频,呼气,意念集中在施力的腹部或臀部。深呼吸,缓慢还原。作用:增强腰力,训练耐力与平衡感,有效燃烧腰部脂肪 瑜伽,减少腹部赘肉,改善体质,消除腰酸背痛