福州瑜伽培训中心_瑜伽_拉玛瑜伽

福州瑜伽馆——拉玛瑜伽

八大要领

1.我要呼吸你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸 福州瑜伽教练培训，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──是不是觉得整个人变轻松了呢？让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量！

福州瑜伽——拉玛瑜伽

水瑜伽

水中白鹭式动作：坐立，吸气两手抓住右脚向上伸直腿部，呼气竖直拉抻膝盖，腰部和脊背尽量拉至脸部和胸前，绷紧大腿内部的肌肉，不可勉强，慢慢还原，换腿做另一侧。作用：消除大腿内侧的赘肉，使腿部变细，勾勒大腿的**曲线，纠正骨盆偏斜，矫正X形腿和O形腿。