高温瑜伽体式_高温瑜伽_福州较专业的瑜伽培训选拉玛瑜伽

福州拉玛瑜伽()坐落于福建 福州 福州市树汤路182号紫荆花园2号楼404/ 西湖瑜伽道会所：湖滨路闽发西湖广场1号楼（2号电梯口）2004（西湖公园大门正对面，联系人：崔老师

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高温瑜珈的由来

      据了解，“高温瑜珈”是在东方的印度崛起，在印度人的观念里，高温炎热的环境 26式高温瑜伽，对身体才是较健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎，所谓的高温瑜珈诞生了。

      高温瑜珈是由印度瑜珈大师Bikram Choudhury创立，故其正式的英文名称为Bikram Yoga，中文则多半翻译为“高温瑜珈”或“热瑜珈”。

*九式 三角式
作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的较重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

动作要领：

7、注意不要把重量放在手指上 高温瑜伽的好处，手指应并拢，右手指刚刚接触到脚趾时，转头眼睛注视上方；

8、移动头部，下颌触左肩，左手指向上方，肘关节固定，伸展左手臂，左肩向上垂直于地面，尽量保持腹部向前，右肘推右膝向后，上体向后稍转，均匀呼吸 高温瑜伽体式，保持10秒钟；

9、吸气，抬起上身伸直右腿回到原位，双腿保持不动；

10、右脚转向前，保持手臂平举，手心向下；

11、之后左脚转向左侧，另一侧重复相同动作，均匀呼吸，保持相等时间；

12、吸气，立起上身，脚尖转正；

13、呼气，双手从身体两侧放落，双脚并拢，休息片刻后，左右再重复一遍。