瑜伽、拉玛瑜伽、福州瑜伽瘦身

瑜伽、拉玛瑜伽、福州瑜伽瘦身由拉玛瑜伽提供。瑜伽_拉玛瑜伽_福州瑜伽知识是福州拉玛瑜伽()2014年全新升级推出的

*十二式 趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以**膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。

动作要领：

1、山立式准备站于垫子的*；

2、注视身体前侧地板上一点，抬右脚先做树式，双手合掌防于胸前；

3、保持注视地板上一点，呼气，弯曲左膝，降低上体重心；

4、从下腰部开始弯曲上体向前，双手手指触地；

5、之后降低臀部，左脚跟抬起，让臀部坐在脚跟上，双手移向两侧，用手指和左脚脚掌控制好平衡；

6、当感觉平衡时，可以以此慢慢将手离开地面，放于胸前合掌，均匀呼吸，保持10秒钟或更久；

7、之后双手放于体前 瑜伽，吸气，支撑身体慢慢起来，放开右腿，身体直立放松，换另一侧做相同动作，回复直立后，仰卧放松两分钟。

*二十三式 兔子式
作用：较大限度伸展脊柱 福州湖东瑜伽馆，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，**感冒。

动作要领：

1、取金刚坐姿 福州瑜伽瘦身，调匀呼吸。

2、吸气，双手置于脚踝旁，手心向上 瑜伽注意事项，上身慢慢向前弯，直至额头触地；吐气。

3、勾起脚尖，双手握住后脚跟，臀部挺起，背部前推，直至双臀伸直。

4、自然呼吸，保持10秒。然后放松，重复练习5次。