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拉玛瑜伽,【瑜伽视频】,瑜伽由拉玛瑜伽提供。我们是福州拉玛瑜伽()位于：福建 福州 专业从事：瑜伽培训，瑜伽教练培训
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减肥瑜珈推磨式：
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣 瑜伽会减肥吗，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯 瑜伽视频，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾 瑜伽，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
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腰背减肥方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧 瑜伽视频教程，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围，增强腰部柔韧。