流瑜伽_瑜伽_拉玛瑜伽

福州专业瑜伽馆——拉玛

　　阿斯汤加（ASHTANGA）瑜伽：运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯 理疗瑜伽，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能．

 福州拉玛瑜伽—— 练习瑜伽易犯的五个错 ！

1.刻意呼吸

     调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的 流瑜伽，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。

    2.强迫自己运动

   调整办法：保持运动节奏，多想想辅助方法。练习这个动作一定要心态平和 瑜伽，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾 塑体瑜伽，试着一点一点靠近。

    3.不尊重自我感受

   调整办法：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，较好马上停下来调整。

    4.太在乎动作的**

    调整办法：认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐，并尽力而为”是较好的状态。刻意追求**很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。

    你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。

    调整办法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到运动的效果。