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福州瑜伽——拉玛瑜伽

水瑜伽

水中祁阳式动作：双腿与肩同宽，站立水中，吸气，双手胸前合掌，然后向上伸展；呼气，保持呼吸1～2分钟；慢慢地回原。作用：刺激侧肋 瑜伽练习，胆囊经络，促进脂肪分解，有效消除身体两侧和背部多余的赘肉，美化腰部曲线。动作简单，效果非常显著。

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水瑜伽

水瓶式动作：水中坐正，双腿并拢屈膝 福州瑜伽环境怎么样，双手胸前合掌，吸气上身转向左侧，右手肘**着左大腿，呼气尽量左转，深呼吸，缓慢还原。换边做。意念集中在转的紧紧的腰部 瑜伽，感觉腰细了。作用：强化腰脊，按摩腹部 瑜伽视频，有效消除腹、腰赘肉，摆脱肥肥的水桶腰，打造玲珑有致的腰部曲线。