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福州瑜伽——拉玛瑜伽

浅水区瑜伽招式

水中滑翔式动作：坐在水中，两腿屈膝并拢，腰背挺直；吸气 福州瑜伽教练哪里好，两手交握放在膝盖窝，呼气抬脚，分别将两小腿平行，脚尖绷起（如控制不好平衡可保持这个姿势）；吸气，双臂向侧面平举，呼气，意念集中在施力的腹部或臀部。深呼吸，缓慢还原。作用：增强腰力 福州瑜伽教练培训中心，训练耐力与平衡感，有效燃烧腰部脂肪 瑜伽，减少腹部赘肉，改善体质，消除腰酸背痛

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水瑜伽

水瓶式动作：水中坐正，双腿并拢屈膝，双手胸前合掌，吸气上身转向左侧，右手肘**着左大腿，呼气尽量左转，深呼吸，缓慢还原。换边做。意念集中在转的紧紧的腰部，感觉腰细了。作用：强化腰脊 福州专业瑜伽，按摩腹部，有效消除腹、腰赘肉，摆脱肥肥的水桶腰，打造玲珑有致的腰部曲线。