福州拉玛瑜伽、瑜伽、拉玛瑜伽

福州拉玛瑜伽()坐落于福建 福州 福州市树汤路182号紫荆花园2号楼404/ 西湖瑜伽道会所：湖滨路闽发西湖广场1号楼（2号电梯口）2004（西湖公园大门正对面，联系人：崔老师

福州瑜伽——拉玛瑜伽

水瑜伽

水中飞翔式动作：跪坐，双臂侧平举，吸气扩胸头后仰，双手尽量打开，深呼吸，还原。意识力集中于胸口处，感受扩胸的舒畅感。作用：美化胸部线条，预防胸部松弛下垂，矫正驼背现象，缓解疲劳，提升元气。

水中舞蹈式动作：站立水中，吸气，右手抓住右脚踝，将右腿尽量向后抬高；呼气，左臂向前平举 福州瑜伽哪里好，保持姿势平衡（建议初学者扶助水池边进行练习）。深呼吸，体会左手臂向前伸展与右手臂和右腿向后伸展这种反向拉伸的感觉，回原 福州瑜伽教练培训哪里好，换另一侧。作用：增强身体平衡感 全身各个关节的机能及柔韧性，改善体内循环，恢复脊椎原有的曲线，提高能量水平。

福州瑜伽——拉玛瑜伽

纤体瑜伽

此外，不少瑜伽动作要求参与者在某个姿势下保持一段时间，个中需要肌肉进行静态的等长收缩(注一)，例如三角式、舞王式、鹰式等，藉此加锻练四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纤维收紧，变得更富弹性和更结实。伸展组合，胸部组合，排毒组合，减肥组合，胯部组合，强力平衡组合，倒流组合，背部组合。